16 novembre 2023
Se fixer un objectif c’est bien, mais pouvoir l’atteindre c’est mieux.
Grâce à la méthode SMART, fixe-toi un objectif de manière « SMART »,
concrète et positive !
La Méthode SMART, c’est formuler un objectif :
- Spécifique : formule ton objectif le plus précisément possible : L’objectif doit être au mieux chiffré (je veux courir 10 kms en moins de 1h), ou opérationnel (je veux réussir à faire le grand écart). Tu peux avoir un objectif de résultat (un podium, une place, un chrono) et/ou de maîtrise (souplesse, régularité, discipline).
Mesurable : rend ton objectif évaluable et vérifiable, il faut donc éviter de prendre comme objectif “Je veux être mieux dans mon corps”, car il n’est pas clair. En effet, ton bien-être n’est pas que lié au sport et n’est qu’une externalité positive au sport. Même si ton bien-être peut être ta raison de faire du sport, ce ne peut pas être un objectif seul, car tu ne peux pas le mesurer. D’ailleurs, tu seras toujours en quête de bien-être. Tu peux réajuster tes objectifs en cours par des bilans s’ils sont trop difficiles. Garde en tête que tes performances sont pour toi et réajuster tes besoins n’est en aucun cas un échec. Tu dois alors être flexible dans tes objectifs.
L’exemple Sporganize :
Sans la méthode SMART : “Je veux devenir demi-fondeur”.
Avec la méthode SMART : “Je souhaite être capable de réaliser le 10 kms du Lac d’Aix-Les Bains de septembre en moins d’1 heure grâce à 3 footings longs (de 45 minutes) par semaine”.
Action (tourné vers l’) : transforme tes intentions en action. Ces actions doivent être concrètes, planifiées et doivent te procurer du plaisir. Tu peux créer tes plannings d’entraînement à l’aide du cahier d’entraînement déjà pré-fait qui te permettra de te guider et de t’organiser efficacement.
Tu peux retrouver le cahier d’entraînement Track N’ Run ici pour te guider dans l’élaboration d’objectifs et pour te fixer un cadre concret : https://sporganize.fr/produit/track-n-run/
- Réalisable : rend l’objectif atteignable et donc motivant. Pour être sur que l’objectif soit adapté, tu peux en parler à des amis sportifs, coach, kinésithérapeutes ou même nutritionnistes qui sauront te guider. Commence doucement, et réajuste si besoin : tu seras plus motivé en te fixant des petits objectifs fréquents et plus faciles qu’un objectif infaisable qui va te démotiver sur le long terme.
Temporel : fixe toi une deadline (à court, moyen et long terme). Tu peux mettre des petits objectifs à l’intérieur d’un plus gros objectif. Tu peux appliquer la METHODE AGILE dans ton quotidien de sportif. La méthode agile recommande de se fixer des objectifs à court terme. Le projet est donc divisé en plusieurs sous-projets.
L’exemple Sporganize :
Sans la méthode SMART : mon projet d’objectif est d’être capable de courir un marathon dans 2 ans.
Avec la méthode SMART : Mon objectif final est de courir un marathon dans 2 ans, je vais donc d’abord organiser mon entraînement pour courir une course de 10 kms dans 6 mois, un semi marathon dans 1 an pour pouvoir être capable de faire un marathon dans 2 ans.
En conclusion, nous te recommandons la méthode SMART pour tes entraînements mais aussi dans ta vie de tous les jours.
Pour t’aider à écrire tes objectifs, faire tes bilans et organiser tes séances d’entraînement, tu peux retrouver tes futurs outils d’entraînement sur notre site internet : https://sporganize.fr/toutes-les-offres-sporganize/
