Comment s’habiller pour courir l’hiver ?
On te donne 5 conseils pour s’habiller pour courir en hiver :
Utiliser la technique des 3 couches de vêtements :
Cette technique est très efficace pour le haut du corps, afin de contrer l’humidité, qui est ton ennemi n°1.
La première couche doit être synthétique et respirante pour permettre à la transpiration et à l’humidité de s’évacuer.
Vous pouvez retrouver des super vêtements de sport fabriqués en France et éco-responsables avec une marque que j’aime beaucoup et que je souhaite mettre en lumière. C’est la marque Triloop qui vend des vêtements recyclés outdoor sur leur site internet : https://triloop.fr/
Ensuite, la deuxième couche doit être polaire, pour rester au chaud et éviter la rhinopharyngite avant les fêtes. Salomon est une référence dans le domaine et offre des vestes adaptées à vos besoins. Regardez sur le site internet les polaires avec le lien ci dessous.
https://www.salomon.com/fr-fr/shop-emea/women/tops/midlayers.html
La troisième couche doit être imperméable et coupe vent, pour empêcher l’humidité d’entrer et moins ressentir le vent glacial qui te donne l’impression de courir en Laponie.
Protéger tes extrémités :
Un des éléments les plus importants est de conserver la chaleur de ton corps, qui s’élimine par tes extrémités. N’oublies donc pas tes gants, ton bonnet, tes chaussettes hautes, et ton cache oreilles. Tu peux opter pour de la laine ou du synthétique, suivant tes préférences.
Bien protéger le bas du corps :
Même si le bas du corps est moins important à protéger du froid que le haut, il est essentiel de limiter la sensation de froid en bas du corps. Celle-ci se généralise forcément et le corps utilise plus d’énergie à réguler ton corps. De plus, tu peux plus facilement te blesser, tes muscles étant moins chauds. Nous te conseillons donc de porter un legging ou un collant près du corps, et d’ajouter un jogging ou pantalon coupe vent au-dessus.
Prends les bonnes chaussures :
Il est compliqué de courir sur une route complétement sèche en hiver. Une flaque d’eau, un chemin boueux, une plaque de verglas, tout est là pour te gâcher ta sortie en ruinant tes chaussures, voire tes pieds.
Il existe des chaussures de running ultra étanches, qui utilisent la membrane Gore-Tex, ou GTX offrant étanchéité et chaleur.
Tu peux opter pour une semelle adhérente voir même des crampons par dessus tes chaussures normales, ou intégrées directement à la chaussure.
Tu peux trouver la marque qui te corresponds dans tous les Décathlon et les essayer avant d’acheter, tout en bénéficiant de l’expertise des vendeurs.
N’oublie pas de t’hydrater !
Conseil logique mais il est important de te rappeler de bien t’hydrater avant, pendant et après ta séance, même si tu ne ressens pas la soif.
Voilà, maintenant, plus d’excuses pour ne pas aller courir, même en hiver !
Si tu veux savoir comment s’habiller lorsqu’il pleut, tu peux consulter notre autre article ici : https://sporganize.fr/comment-s-habiller-lorqu-il-pleut/
