2 janvier 2023
Nouvelle année ? Arrivée du printemps direction l’été ? Rentrée scolaire, sortie de l’été ? Est-ce que ça ne sentirait pas les nouvelles résolutions ?…
Comme beaucoup, tu t’es sûrement fixé l’objectif de faire du sport, mais comment rester motivé tout au long de l’année ?
Sporganize te donne 6 conseils pour te motiver et enfin atteindre pleinement tes objectifs :
- Pose-toi un instant et pense à ta raison pour laquelle tu veux faire du sport. Nous avons tous des besoins et objectifs différents : perdre du poids ou au contraire en prendre ! Augmenter sa masse musculaire ou son endurance… Ou tout simplement adopter une bonne hygiène de vie au quotidien et trouver un équilibre. N’hésite pas à noter sur ton Agenda du Sportif, ton cahier d’entraînement Track N’ Run ou une feuille cet objectif avec la date pour créer une forme d’engagement envers toi-même et que tu puisses le garder en mémoire !
- Ensuite, trouve la pratique sportive adaptée à tes besoins mais surtout un sport qui te correspond et te convient à long terme. ça peut être des sports collectifs, individuels, in ou outdoor, d’endurance ou de force… n’hésites pas à te rendre dans des forums du sport ou porte ouvertes de clubs et salles pour pouvoir faire les séances d’essais gratuites !
- Organise tes séances à l’avance pour la semaine. Pour être sûr de respecter tes engagements, fais-toi un planning avec toutes les séances et les exercices que tu voudrais faire. Cela va te permettre de garder en tête les jours de tes séances mais va également permettre de garder au plus haut ta motivation. Tu ne sais pas comment créer tes séances ? Trouver un entraîneur ? Découvre notre article : comment s’entraîner seul ?
- Fais attention à ne pas te fixer des objectifs trop hauts à atteindre ! Tu ne dois pas être exigeant avec toi même car en cas d’échec tu risques de te démotiver et ce n’est pas l’effet recherché, loin de là ! Aides-toi plutôt de la méthode SMART ! Retrouve la méthode SMART dans notre article : comment bien se fixer des objectifs ?
- Ne néglige surtout pas les échauffements en début de séance et la récupération juste après. Tu peux retrouver un article sur “Comment bien récupérer après une séance de sport?” sur notre page. (lien de l’article)
- Mais surtout, amuses-toi ! Faire du sport doit être une partie de plaisir et non une punition ou une corvée. Tu peux t’entrainer avec tes amis ou ta famille si besoin !
Voilà, maintenant tu n’as plus aucune excuse pour ne pas rester motivé à faire du sport ! Commence dès aujourd’hui pour voir apparaitre les résultats d’ici quelques mois…
